Kategoria: Zdrowe ciało

Nasz mózg potrzebuje powietrza

Niestety prawdą jest, że w obecnych czasach, zanieczyszczenie powietrza jest bardzo wysokie. Do tego ze względu na smog w miastach praktycznie wszyscy jesteśmy biernymi palaczami. Ważne zatem jest, żeby w miarę możliwości unikać przebywania w okolicach zatłoczonych ulic, korzystać z powierzchni zielonych-parków, lasków i jak najczęściej wyjeżdżać poza miasto albo do lasu by zaczerpnąć zdrowego i świeżego powietrza, które wydaje się być na wagę złota.  Continue reading „Nasz mózg potrzebuje powietrza”

Gorset mięśniowy czyli co to takiego mięśnie głębokie

Bardzo cieszy mnie fakt, że ilość osób dbających o swoje zdrowie, włącza w swoją codzienność aktywność fizyczną do swojego życia. Z roku na rok ona diametralnie się powiększa, co jest poniekąd sukcesem, że coraz więcej ludzi zdaję sobie sprawę, jak istotny jest ruch w naszym życiu. Najczęściej motywacją do tego, jest efekt wizualny a brak poświęcania uwagi mięśniom, które odgrywają ogromną rolę a nie są widoczne gołym okiem. Cała stabilność kręgoslupa zależy od siły tych mięśni. Podobnie jak fundamenty domu mięśnie stabilizacyjne czyli głębokie, Continue reading „Gorset mięśniowy czyli co to takiego mięśnie głębokie”

Orzechy i nasiona dlaczego warto je moczyć?

Orzechy i nasiona to smaczne i zdrowe przekąski wyjątkowo bogate w  zestaw witamin i składników mineralnych. Jest to niezwykłe, jak w takich niepozornych produktach może zmieścić się tyle odżywczych substancji. Warto je jeść, nawet w niewielkich ilościach by dostarczyć, ale należy pamiętać by wcześniej namoczyć orzechy i nasiona po to by  organizm przyswoił dużo więcej składników nawet do 100%. Continue reading „Orzechy i nasiona dlaczego warto je moczyć?”

Płatki owsiane czyli jeden z najzdrowszych pokarmów świata

Płatki owsiane, to doskonały produkt spożywczy. Zapewni doskonałe źródło energii, dobrych nisko przetworzonych węglowodanów, sporą porcję białka oraz solidną porcję tłuszczów wielonienasyconych (tych pożądanych tłuszczów). Zawierają ogromną ilość błonnika, pomaga to w poprawie pracy układu pokarmowego czyli perystaltykacji jelit, Mogą być elementem śniadania, II śniadania, obiadu, posiłku po treningowego. Continue reading „Płatki owsiane czyli jeden z najzdrowszych pokarmów świata”

7 powodów, dla których warto jeść fasolkę szparagową

Niewiele  warzyw, dba o serce, nerki i kości tak skutecznie, jak fasolka szparagowa-zwłaszcza zielona. Koniecznie dodajmy ją do swojej diety! fasolka zielona, zawiera więcej wit. A i kwasu foliowego, żółta jest bogatsza w potas i fosfor. Niezależnie od kolor, fasolka szparagowa dostarcza cennych składników odżywczych i chroni organizm przed groźnymi chorobami. Continue reading „7 powodów, dla których warto jeść fasolkę szparagową”

KOZIERADKA czyli coś dla zdrowia i urody

Kozieradka pospolita inaczej znana jako koniczyna grecka,  zawiera selen, krzem, potas i żelazo pierwiastki, których nie może zabraknąć w diecie osób uprawiających sport. Roślina jest tak bogata w swoje właściwości, że znajduje zastosowanie w lecznictwie, kuchni i kosmetyce, jako antidotum na wypadające włosy.

Continue reading „KOZIERADKA czyli coś dla zdrowia i urody”

7 powodów dla których warto jeść ogórki

Poleca się je cukrzykom, osobom cierpiącym na nadciśnienie i artretyzm. Ogórki dostarczają naszemu organizmowi wielu niezbędnych witamin. Teraz kiedy są najsmaczniejsze i najtańsze najlepiej najeść się „za zapas”. Można jeść je bezkarnie, bo prawie nie mają kalorii. Continue reading „7 powodów dla których warto jeść ogórki”

Ashwagandha czyli indyjski żeń szeń i jej dobroczynne działanie lecznicze

Withania somnifera czyli Ashwagandha, bardzo popularna jako indyjski żeń-szeń, a także jako wiśnia Winter,  Ajagandha,  Kanaje Hindi,  Amukkara w Tamil i Samm Al Ferakh. Continue reading „Ashwagandha czyli indyjski żeń szeń i jej dobroczynne działanie lecznicze”

7 powodów dla których warto jeść natkę, szczypior i koperek

Kolor pożywienia jest równie ważny, co jego wartość odżywcza. Barwniki roślinne biorą udział w transporcie tlenu azotu oraz witamin. Wiosną szczególnie znaczenie ma zieleń. Odpowiedzialny za nią chlorofil absorbuje energię słoneczną, zwiększa odporność, a tak, że chroni przed anemią i wolnymi rodnikami. Continue reading „7 powodów dla których warto jeść natkę, szczypior i koperek”

Czy zdrowo koniecznie znaczy drogo?

Nie od dziś wiadomo, że zdrowo to wcale nie musi być drogo. Wiele osób na hasło to reaguje w bardzo powszechny sposób… to wszystko nie na moją kieszeń, przecież wszystkie te zdrowe produkty są strasznie drogie. Otóż niekoniecznie ! Nawet bez zasobnego portfela można się smacznie i zdrowo odżywiać. Gama wielu produktów, wprowadzonych w nasz codzienny jadłospis może zaoferować same korzystne skutki dla naszego organizmu i domowego budżetu. Continue reading „Czy zdrowo koniecznie znaczy drogo?”