Kategoria: Zdrowe ciało

Czy zdrowo koniecznie znaczy drogo?

Nie od dziś wiadomo, że zdrowo to wcale nie musi być drogo. Wiele osób na hasło to reaguje w bardzo powszechny sposób… to wszystko nie na moją kieszeń, przecież wszystkie te zdrowe produkty są strasznie drogie. Otóż niekoniecznie ! Nawet bez zasobnego portfela można się smacznie i zdrowo odżywiać. Gama wielu produktów, wprowadzonych w nasz codzienny jadłospis może zaoferować same korzystne skutki dla naszego organizmu i domowego budżetu. Continue reading „Czy zdrowo koniecznie znaczy drogo?”

7 powodów, dla których warto jeść kalarepkę

Kalarepka to nie tylko zwiastun lata ale i olbrzymia dawka witaminowa. Spokrewniona z kapustą i kalafiorem jest chrupiącym antidotum na nowotworowe choroby. Dzięki cennym źródłom substancji, takich jak:  izotiocyjanianów i indoli, chroni organizm przed rozwojem nowotworów. Zawiera niemal wszystkie witaminy i składniki mineralne. Continue reading „7 powodów, dla których warto jeść kalarepkę”

Dowiedz się ile dobrego czyni dotyk

Dotyk, czyli jeden z podstawowych zmysłów w życiu człowieka, to otwartość na smakowanie życia poprzez płynące z całej powierzchni naszego ciała bodźce. Uczymy się go przyjmować i dawać przez całe życie. Poprzez ten wspaniały zmysł można przekazać i wyrazić bardzo wiele, m.in. miłość, troskę, czułość, akceptacje, potrzebę bliskości, zachwyt, ekscytacje itd.

Continue reading „Dowiedz się ile dobrego czyni dotyk”

Aktywny Senior

Aktywny senior, to senior radosny, senior zdrowy.

Już dziś spędźmy czas do dyspozycji na przyjemności w sposób aktywny. Pozwali to na długo zachować młodość, opóźnić proces starzenia, ale też wpływa na komfort psychiczny. Wprowadzając w ciało w ruch, dotleniamy mózg, wyzbywamy się stresu, relaksujemy się a ponad to podnosimy sprawność fizyczną. Continue reading „Aktywny Senior”

Stretching

Jest to metoda kształtowania gibkości zakresów ruchów w stawach (rozciąganie). Trening gibkości zmierza do zwiększenia plastyczności i elastyczności mięśni. Gibkość pozwala, precyzyjnie wykonać ruch, jego wykończenie. Nie ma sztywności w ciele. Trening gibkość ma miejsce w każdej dyscyplinie sportu. Zapewnia m.in. uzyskać równowagę mięśniową w ciele. Continue reading „Stretching”

Konsekwencje ograniczenia ruchu

Nieodłączną konsekwencją ograniczenia ruchu są choroby zwane chorobami cywilizacyjnymi.

Bezczynność ruchowa prowadzi do wielu schorzeń, które nie są groźne jedynie w latach młodzieńczych a ciągną się przez całe życie. Wiele chorób ujawnionych w dorosłym życia czerpie swój początek właśnie z lat szkolnych. Continue reading „Konsekwencje ograniczenia ruchu”

Czym jest ruch ?

Ruch jako środek zapobiegający chorobom

Nowotwory

  • Badania udowodniły, że wysiłek fizyczny może zmniejszyć ryzyko szeregu nowotworów, takich jak: rak piersi, jelita grubego, gruczołu krokowego.
  • Wysiłek fizyczny wpływa na spadek ryzyka zachorowań na nowotwory poprzez wiele mechanizmów, np. :
  • Wpływa na wydzielanie hormonów płciowych/insulina, prostaglandyny
  • Korzystnie działa na układ odpornościowy/zwiększenie ilości białek odpornościowych we krwi
  • Pomaga w utrzymaniu właściwej masy ciała

Continue reading „Czym jest ruch ?”

Najbardziej korzystne artykuły spożywcze w wieku rozrodczym

Przedstawiam krótka listę najbardziej korzystnych artykułów spożywczych w wieku rozrodczym: Continue reading „Najbardziej korzystne artykuły spożywcze w wieku rozrodczym”