Kategoria: Ruch

Gorset mięśniowy czyli co to takiego mięśnie głębokie

Bardzo cieszy mnie fakt, że ilość osób dbających o swoje zdrowie, włącza w swoją codzienność aktywność fizyczną do swojego życia. Z roku na rok ona diametralnie się powiększa, co jest poniekąd sukcesem, że coraz więcej ludzi zdaję sobie sprawę, jak istotny jest ruch w naszym życiu. Najczęściej motywacją do tego, jest efekt wizualny a brak poświęcania uwagi mięśniom, które odgrywają ogromną rolę a nie są widoczne gołym okiem. Cała stabilność kręgoslupa zależy od siły tych mięśni. Podobnie jak fundamenty domu mięśnie stabilizacyjne czyli głębokie, Continue reading „Gorset mięśniowy czyli co to takiego mięśnie głębokie”

Aktywny Senior

Aktywny senior, to senior radosny, senior zdrowy.

Już dziś spędźmy czas do dyspozycji na przyjemności w sposób aktywny. Pozwali to na długo zachować młodość, opóźnić proces starzenia, ale też wpływa na komfort psychiczny. Wprowadzając w ciało w ruch, dotleniamy mózg, wyzbywamy się stresu, relaksujemy się a ponad to podnosimy sprawność fizyczną. Continue reading „Aktywny Senior”

Stretching

Jest to metoda kształtowania gibkości zakresów ruchów w stawach (rozciąganie). Trening gibkości zmierza do zwiększenia plastyczności i elastyczności mięśni. Gibkość pozwala, precyzyjnie wykonać ruch, jego wykończenie. Nie ma sztywności w ciele. Trening gibkość ma miejsce w każdej dyscyplinie sportu. Zapewnia m.in. uzyskać równowagę mięśniową w ciele. Continue reading „Stretching”

Konsekwencje ograniczenia ruchu

Nieodłączną konsekwencją ograniczenia ruchu są choroby zwane chorobami cywilizacyjnymi.

Bezczynność ruchowa prowadzi do wielu schorzeń, które nie są groźne jedynie w latach młodzieńczych a ciągną się przez całe życie. Wiele chorób ujawnionych w dorosłym życia czerpie swój początek właśnie z lat szkolnych. Continue reading „Konsekwencje ograniczenia ruchu”

Czym jest ruch ?

Ruch jako środek zapobiegający chorobom

Nowotwory

  • Badania udowodniły, że wysiłek fizyczny może zmniejszyć ryzyko szeregu nowotworów, takich jak: rak piersi, jelita grubego, gruczołu krokowego.
  • Wysiłek fizyczny wpływa na spadek ryzyka zachorowań na nowotwory poprzez wiele mechanizmów, np. :
  • Wpływa na wydzielanie hormonów płciowych/insulina, prostaglandyny
  • Korzystnie działa na układ odpornościowy/zwiększenie ilości białek odpornościowych we krwi
  • Pomaga w utrzymaniu właściwej masy ciała

Continue reading „Czym jest ruch ?”